מה המשמעות של חמשת שלבי הצער?

חמישה שלבי צער

הסבירו 5 שלבי צער

בשנת 1969 פרסמה הפסיכיאטרית אליזבת קילר-רוס מאמר מכונן בשם על מוות וגוסס , בהשראת עבודתה עם חולים סופניים. בו היא תיארה חמישה שלבי צער: הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה.



אלה הפכו ידועים כתהליך האבל. חמשת השלבים הוטמעו בתרבות הפופולרית ומופנים בבדיחות ובממים.



אבל מה הם בעצם מתכוונים?

הדבר הראשון שצריך להבין הוא שקולר-רוס מעולם לא התכוונה למודל הצער שלה להיות מרשם. חמשת השלבים אינם הדרך הטובה ביותר (או הבריאה ביותר) לעבד צער.



למעשה, היא מעולם לא התכוונה לראות אותם כהתקדמות פשוטה שבה אתה מתחיל בהכחשה ומסתיים, כמה חודשים או כמה שנים אחר כך, בקבלה.

במקום זאת, הם נועדו להיות תיאוריים, או דרך להעניק תווית לתחושות שנראות מכריעות או לא מובנות.

קָשׁוּר: אילו גברים צריכים ללבוש להלוויה?



שלבי האבל אינם הוראה, המספרים לך מה עליך לעשות כאשר חווית אובדן; הם דרך להבין, ולעזור לך לדעת שאתה לא האדם היחיד שמרגיש ככה.

חברה שלי רימה אותי מה אני עושה

יש אנשים שלעולם לא חווים את כל חמשת השלבים; יש אנשים שמרגישים שהם תקועים לצמיתות באחד מהם. מרבית האנשים המתמודדים עם אובדן יעברו בין שלבי צער שונים במהלך הימים, השעות ואפילו הדקות.

עם זאת בחשבון, הנה תיאור קצר של כל שלב, אך מופיע ברשימה אלפביתית כדי להדגיש שאין סדר נכון להרגיש את הדברים האלה.

חמישה שלבי צער
5 שלבי צער

1. קבלה

המשמעות היא הכרה שלמרות שהעולם השתנה, כך הדברים מעתה ואילך. האדם שמת כבר לא הולך ומדבר; הם לא יחזרו הביתה או יתקשרו אליך.

התפקיד שאיבדת הסתיים. היחסים שקיווית שיהיו קבועים לא ממש הסתדרו.

זה לא אומר שאין יותר כאב, או שהדברים עכשיו בסדר. זה לא אומר שהצער שלך נגמר עכשיו. הקבלה היא חלק מהצער, והיא עשויה להימשך עד סוף חייך.

2. כעס

זה אחד משלבי הצער שהיה צורך בקולר-רוס לנרמל אותו, או להסביר שכמעט כולם מרגישים את זה בשלב כלשהו.

אנשים רבים מתקשים להביע כעס בכל מקרה; זה אפילו קשה יותר אם הסובבים אותך מצפים ממך להיות עצוב ונסוג, אבל אתה מלא זעם.

זה גם אחד משלבי הצער שאנשים חוזרים אליו שוב ושוב. כמעט אף אחד לא מגיב לאובדן בכך שהוא כועס זמן מה ואז לא מרגיש כך שוב.

3. מיקוח

כולם משתמשים במיקוח בשלב כלשהו בחייהם. זה עשוי לחשוב, 'אני אצא להוציא קצת כסף בסוף השבוע הזה, אבל אז אעבוד כמה שעות נוספות בשבוע הבא כדי לפצות על כך.'

זה יכול להיות מעורב באדם אחר, יכול להיות שזה בינך לבין אלוהים או החיים או היקום, זה יכול להיות עסקה עם עצמך, אבל כולם יתמקחו בשלב מסוים.

יתרה מכך, תמשיכו לעשות זאת הרבה אחרי חווית האובדן שלכם. בכל פעם שיש לך 'מה אם?' חולם בהקיץ, אתה מתמקח, וכנראה לעולם לא תפסיק.

4. הכחשה

זה המוח שלך נותן לך חומר הרדמה. הרגשות שלך כואבים מכדי לשאת, אז אתה מאפשר לעצמך להרגיש קהה לזמן מה.

וכמו שאנשים מסוימים זקוקים למשככי כאבים כל הזמן על מנת לעבור את היום, בעוד שאחרים לוקחים מנה אחת ואז מרגישים בסדר, הצורך שלך בהכחשה יהיה שונה משל מישהו אחר.

מכיוון שבדרך כלל זה רשום כשלב הראשון של האבל, יש הרבה ציפיות שתצטרך איכשהו לעבור או לעבור הכחשה כדי להמשיך באבל. אך הכחשה באה והולכת; יש ימים שאתה צריך קצת יותר חומר הרדמה.

5. דיכאון

כי דיכאון הוא אבחנה בזכות עצמו, יש הרבה בלבול בשאלה אם מישהו שמתאבל אכן מדוכא.

יש רעיון שעצב הוא נורמלי, אבל דיכאון הוא בעיה.

עם זאת, מכיוון שאדם שמתאבל עשוי להראות את אותם תסמינים ולחוות את אותן רגשות כמו מי שנמצא בדיכאון קליני, אין טעם להתווכח על ההבדל.

קָשׁוּר: 10 דברים שאף פעם לא תגידו בהלוויה

אם חווית אובדן, דיכאון עשוי להיות חלק מהתגובה שלך אליו. זה עלול להימשך זמן רב או להסתיים במהירות. זה יכול לבוא וללכת, כך שתרגיש אולי אתה בכלל לא מדוכא.

אבל הרגשות שלך אמיתיים, והם תקפים לא פחות רק בגלל שאתה יודע מה גורם להם.

חמשת שלבי האבל - הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה - הם דרך שימושית להבין כיצד מישהו מרגיש כשחווה אובדן.

עם זאת, הם אינם מרשם לדרך בה אמור להתקיים צער, ועוברים משלב אחד לשלב בסדר מוגדר, אלא דרך לעזור לאדם מתאבל לקבל ולהבין את רגשותיו המשתנים והסותרים של עצמם.